Курс Пілатес

Відео курс

Пілатес-тренування з акцентом на внутрішню та зовнішню м’язи стегна.
Вправи на бокові скутно-крижівцеві м’язи або вправи “Сторонні прогиби” можуть зміцнити та вирівняти роботу цих м’язів.

Пілатес-тренування, спрямоване на укріплення нижньої частини тіла. Тренування, яке укріплює нижню частину тіла, покращить силу, тонус та стійкість ніг, ягодиць та корі. Це сприятиме покращенню вашої фізичної форми та загального самопочуття.

Тренування з акцентом на спину і руки - це програма, спрямована на зміцнення та розвиток м’язів спини та верхньої частини тіла. Це включає в себе вправи, які покращують гнучкість, стійкість та силу спини та рук.

Пілатес тренування з акцентом на баланс. Вправи на баланс допомагають розвивати стійкість, гнучкість та координацію. Це тренування вимагають від вас зосередитися на своєму центрі, зміцнити м’язи корі, а також покращити вашу здатність підтримувати стійкість.

Тренування пілатес з акцентом на прес - це чудовий спосіб підтримувати міцний та стрункий живіт.Зосередьте увагу на диханні: Важливо правильно дихати під час виконання вправ. Дихайте глибоко та рівномірно, зберігаючи контроль над вдихами та видихами.
Не забувайте, що для досягнення бажаних результатів у пілатесі важливий регулярний практикум та правильна техніка виконання вправ.

Тренування пілатесу для сідниць і ніг - це комплекс вправ, спрямованих на зміцнення та формування м’язів цих частин тіла. Цей клас включає вправи з підйомами ніг, стегона, та згини стегон у різних площинах. Зосередьте увагу на контрольованому русі та стисненні сідничних м’язів.

Фінальне тренування нашого сезону в якому ми попрацюємо з ротацією, косі м’язи нашого кору та координація. Завершимо наш курс важким тренуванням щоб оцінити зріст якого ви досягли під час цих тренувань! Чеккаю на килимі для нового виклику!

Пілатес на баланс - це тренування, яке сприяє покращенню координації, зміцненню м’язів ядра тіла і поліпшенню стійкості. Вмикаємо прес, який активно працює у всіх вправах на баланс та допомагає нам стабілізувати тіло.