Курс Релакс йога

Відео курс

Релакс йога з акцентом на дихання. Це тренування, спрямоване на розслаблення та відновлення тіла та розуму. У цьому підході основна увага приділяється свідомому диханню, яке допомагає заспокоїти нервову систему і знайти внутрішню гармонію.

Зосередьтеся на своєму диханні, спробуйте зробити його плавним і глибоким. Зверніть увагу на вдихи та видихи, спокійно дихаючи через ніс. Сьогодні тренування спрямоване на те, щоб насолодитися його релаксуючими ефектами та покращити свій зв’язок.

Це релаксуюче тренування з акцентом на розтяжку допоможе вам звільнитися від напруги та стресу, покращити гнучкість тіла та забезпечити внутрішній спокій. Насолоджуйтесь цим часом для самообізнаності та відновлення свого тіла та розуму.

Продовжуємо практикувати різні техніки дихання, такі як “Повне дихання” (вдих через ніс, розширення черева, грудей і верхньої частини грудей, видих через рот), “Удихи із затримкою” (повільний глибокий вдих, затримка на кілька секунд, повільний видих) або “Дихання від хребта” (вдихаючи через ніс, уявляючи, що повітря витікає від хребта, видихаючи через ніс).

Тренування з елементами розтяжки. Розігріємо наші м’язи, активуємо та підготуємо до роботи. Приємні відчуття в спині, легка робота ніг та сідниць ідеально підійде для того, щоб відчути своє тіло, але при цьому не сильно завантажити м’язи. Працюємо з диханням і робимо всі асани через нього. Приємного тренування!

Це тренування з акцентом на нашу спину та поперек! Популярний запит - біль в спині! Ми працюємо щодня, напружуємося, рухаємося, але ніколи не відновлюємося. Тож приділіть собі увагу, відчуйте розслаблення та обов’язково запам’ятайте свій стан до практики та після! Бо різниця неймовірна!

Люблю додавати розтяжку в йогу. Це приємне поєднання яке ефективніше розвиває вас у цьому напрямку. Асани, набагато легше робити коли ти володієш своїм тілом і вмієш користуватися. Тому запрошую вас на тренування яке не лише розслабить вас, а ще й подарує користь тілу!

Фінальне тренування цього курсу! Якщо ви читаєте ці рядки - то я пишаюся вами та дякую за цей шлях разом! Тренування спрямоване на все тіло, релакс та дихання. Пірніть в цей світ спокою. Намасте!