Табата Барре

Відео курс

Тренування з акцентом на м’язи ніг. Пропрацюємо більш на квадріцепс стегна та відчуваємо пожежу. Не бійтеся, під час цих вправ ваші ноги не стають більше, а навпаки висушуються та стають більш витончені! Спробуй перше тренування та усвідом - що 30-хв тренування достатньо, щоб відчути пожежу і круто пропрацювати тіло!

Корсет - це наша основа! Тож сьогодні ми пропрацюємо косі м’язи нашого преса! Якщо по секрету - то ці м’язи видніються найшвидше! Тож, якщо ви хочете скоріше побачити прес у дзеркалі, тоді працюйте над косими м’язами!

Руки, одна з найвразливіших частин жіночого тіла. Нам складно працювати з руками й це є нормальною історією. Від природи чоловікам легше робити вправи на верхню частину тіла, жінкам - нижню. Тож спробуємо сьогодні попрацювати з плечовим поясом та руками!

Сьогоднішнє тренування присвячено сідницям, як здебільшого усі вправи в барре! Ми залучаємо малу, середню та велику сідничну м'язу та переживаємо незабутні відчуття які неможливо забути! Вірю в кожного і чекаю на кріпатуру завтра!

Постава та сильна спина! Саме на цю частину нашого тіла в нас завжди не вистачає часу, але давайте цього разу приділимо увагу саме їй! Як красиво виглядає спина у сукні. Тож не пропускаємо це тренування, а пробуємо подолати та підкачати спину!

Внутрішня поверхня спина! Скажу одразу - буде складно, бо ми дуже рідко використовуємо дану м'язу, саме тому вона в нас не сильна, але якщо її не тренувати, то вона так і залишиться без тонусу! Знаю, у багатьох є запит на пропрацювання саме цієї частини стегна! Тож - ВЕЛКАМ!

Останнє тренування цього курсу закінчуємо з роботою ніг. Трохи кардіо, трохи силових вправ та неймовірний драйв від пройденого шляху! Тренування достатньо насичене, але вже після того, як ви подолали багато чого разом зі мною, вам залишається лише кайфувати! Класного тренування і чекаю вас на нових курсах!

Сідниці, тренування які ніколи не набриднуть нам! Мені здається що коли ти чуєш що сьогоднішнє тренування буде присвячено сідницям - то одразу вмикається мотивація!
Тож працюємо в максимальному темпі для себе, не забуваємо дихати та концентруємо увагу на роботі наших сідниць.

Прес, зазвичай роблять для краси, але головна функція - це підтримка внутрішніх органів, утримання корпусу та відповідальність за нашу поставу. Прес в першу чергу для здоров’я, а потім вже для фото на пляжі.

Руки та вмовляння зробити це тренування! Знаю, це не легко і треба себе перебороти, але нам потрібно приділяти увагу усьому тілу і працювати з кожною м'язом для досягнення кращого ефекту!! ТОЖ НЕ ЗДАВАЙТЕСЬ, ДОРОБІТЬ ВСІ ВПРАВИ до кінця і пишайтесь собою~ як я вами.