Захотілось пекельного преса? Ну я тут й вже чекаю на тебе!
Перевірила тренування на собі, подружках, клієнтах та навіть брата попросила позайматися. І всі відчули пожежу. А це означає лише одне - я без сумніву відповідаю за свої слова!

Ми будемо тренуватися в стилі barre flow.
Це переважно вправи на килимі, проте баррні зв’язки я теж використовую. Всі вправи ніби танець переходять з одної в іншу та ми працюємо без зупинки 30/35хв.

Тільки давай домовимось, якщо ти хочеш мати промальований прес - ти робиш тренування 3 рази на тиждень, вимикаєш мучне, солодке та п’єш достатньо води в день.
Я даю інструмент - ти його використовуєш.
Перше тренування безкоштовне, спробуй та приєднуйся!

Тож цей курс я проведу в стилі силове барре та навчу тебе відчувати свої м’язи. Ми не будемо тут стрибати, контролювати пульс щоб не вилетіло серце (це далі), ми будемо працювати на зріст м’язів. (Які потім, в наступному курсі «Експрес підготовка» будемо сушити).

Тебе чекає силове барре,що не залишить в спокої жодну м’язу на твоєму тілі.
Всі тренування можна робити із додатковим інвентарем, наприклад: ти можеш вдягнути грузікі на ноги або додати гантелі в руки. Якщо в тебе є такий варіант - то чудово. Приготуй, я на відео буду казати де це можна додати, або як зробити без. Інколи нам знадобиться стілець.

Перше тренування безкоштовне, спробуй та приєднуйся!

Я вважаю, що найефективніше та найшвидше можна підготуватися, змінюючи вид навантаження- анаеробне та аеробне.

Ми будемо міксувати кардіо тренування із силовими.
По собі та своїм клієнтам я бачу як круто працює ця методика. Тож 40/45 хв роблять чудеса з вашим тілом.

Підготуй стілець, будемо його використовувати. Всі тренування підібрані професійно та складність прописана з розумом.

Перше тренування безкоштовне, спробуй та приєднуйся!

Про що ми тут? Корисна сушка! Барре, табата, стретчінг. Ці 3 кита на яких ми будемо працювати з вами ці тижні. Кардіо барре, що висушить навіть якщо вологий клімат, табата що допоможе розгюширити можливості серцево-судинної системи, а стретчінг надасть нашим м’язам еластичності та допоможе зберігти правильну роботу лімфатичної системи.

Тут багато стрибків (які можна замінити, я кажу про це на тренуваннях), тут інтенсивна робота та чесно кажучі важкий рівень! Але, хай це вас не лякає - бо спорт любить виклики та челенджи.

Тренування розставлені таким чином
1- кардіо барре
2- табата барре
3- стретчінг

Саме в такому алгоритмі я рекомендую займатися, проте слухайте своє тіло та міксуйте як вам буде комфортно!

Перше тренування безкоштовне, спробуй та приєднуйся!

Крутий формат барре, що економить ваш час, але при цьому класно працює тіло!
Оригінальний регламент табати це - 20/10. Ми працюємо в активному темпі 20 секунд після чого відпочиваємо 10.

Я пропоную вам трохи інше інтервальне тренування, яке я перевірила вже на багатьох клієнтів і зробила висновок можна ефективно позайматися 30-хв і відчути пожежу не менш яскраву аніж при повному тренування в 50-хв.

Тож я запрошую вас на новий формат Табата барре, який триває лише 30 хв, але таких пекельних і класних! Менше часу - більше результату! А так можна було?

Крутий формат барре, що економить ваш час, але при цьому класно працює тіло!
Оригінальний регламент табати це - 20/10. Ми працюємо в активному темпі 20 секунд після чого відпочиваємо 10.

Я пропоную вам трохи інше інтервальне тренування, яке я перевірила вже на багатьох клієнтів і зробила висновок можна ефективно позайматися 30-хв і відчути пожежу не менш яскраву аніж при повному тренування в 50-хв.

Тож я запрошую вас на новий формат Табата барре, який триває лише 30 хв, але таких пекельних і класних! Менше часу - більше результату! А так можна було?

Одразу попереджаю: шпагат – це не природна історія. Анатомічно наше тіло не влаштовано так, щоб сідати на шпагат. Тому шпагат вважається акробатичним трюком. Але! Якщо ви дуже хочете та дійсно готові, я зроблю все можливе.

Скажу чесно: ви навряд сядете на шпагат одразу, особливо, якщо до цього ніколи не займалися розтяжкою. Але виконуючи вправи, ви точно станете гнучкими, і якщо не за один, тоді за декілька курсів таки сядете на омріяний шпагат.

Як не дивно, для мене це одне з найважчих тренувань. Ми працюємо в повільному темпі, що сприяє покращенню роботи наших м’язів. Ми працюємо над силою та вмінням полегшити вправи через дихання. Закликаю вас хоча б 1 раз спробувати пілатес. Це справді щось інше та цікаве. Особливо, якщо ви вже знайомі з йогою. Це схожі тренування, але в пілатесі ми більше працюємо з тілом та м’язами, а в йозі – з ментальною складовою через тіло.

Для мене це тренування-відпочинок від думок та спостереження за своїм тілом. В нас немає складних асан, вся практика направлена на дихання, розслаблення, витяжіння та насолоду. Тому якщо ви новачок або просто хочется розслабити тіло та насолодитися плавними рухами, такий вид йоги саме для вас.

30-хвилинний комплекс силових асан. Ми не багато часу приділяємо диханню та зануренню в себе. В нас є чітко визначений час, за який треба пропрацювати усе тіло, швидко його пробудити, дати навантаження, пропотіти та вийти з приємними відчуттями після. Тому якщо ви вже знайомих з хатха-йога, немає бажання ловити дзен та маєте обмеження в часі – це ідеальний варіант.

Програма тренувань «Барре для відновлення» побудована з урахуванням особливостей жінки після пологів. Тренування створені таким чином, щоб ви відчули своє тіло, активізували м’язи що були вимкнені протягом 9міс та ефективно відновили якість тіла.

Особлива увага приділена темі «діастаз». Саме тому, в цьому курсі ви не знайдете вправи на прямі м’язи пресу, різкі рухи, швидкий темп та кардіо. Всі тренування ніжно підготують ваше тіло до роботи та допоможуть відновити ваше фігуру та здоровʼя.

Програма тренувань набрала великої популярності серед жіночого ком’юніті. За посиланням вас чекає більш детальна інформація про те, з чого саме складається програма та що потрібно для занять. Пробне тренування - відкрите.

Набрид біль у спині та суглобах? Дивуєтеся, що швидко втрачаєте енергію й хочете лягти перепочити? Такі проблеми можуть бути повʼязані з неправильним положенням хребта. Нумо змінювати ситуацію на краще.

Мій інтенсивний курс «Постава» за 21 день переконає вас у тому, що постава – це не лише витончено, але й корисно! Це є опора всього нашого тіла, адже вона утримує кістки й оптимізує роботу мʼязів та організму. Ви розправите «крила» впевненості, що позбавлять дискомфорту в рутинних діях.

 Що входить у вартість:
- курс триває 21 день
- 54 міні тренувань (бажано робити 3 тренування на день)
- доступ на 2 міс
- поради від остеопата

Для кого курс:
- у вас сидяча робота
- мало рухливий спосіб життя
- поганий та тривожний сон
- набряки, застій лімфатичної системи
- біль, неприємні відчуття у шийному/грудному/поперековому відділі
- обмеження мобільності
- головні болі

Що отримаєте після:
- міцний та глибокий сон
- легкість в тілі та прилив енергії
- зменшення больових відчуттів
- більше мобільності в суглобах
- рухливість та зняття тонусу з м’язів